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 La somnolence au volant

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MessageSujet: La somnolence au volant   Jeu 18 Nov - 16:48

La somnolence au volant c’est quoi ?





Une somnolence excessive multiplie par 8 le risque d’accident.



· La somnolence est la première cause de mortalité sur autoroute (30 à 35 % des accidents).



· Elle est responsable de 15 à 20 % des accidents sur tout le réseau routier.



Les manifestations de la somnolence au volant





- Une lenteur de réaction face à un obstacle.

-Des difficultés à maintenir une vitesse constante.

- Une inattention à la signalisation.

- Une incapacité à pouvoir maintenir la trajectoire du véhicule

- Des changements de voie involontaire.

- Des périodes d’absence (aucun souvenir des derniers kilomètres parcourus).

- Des bâillements

-Une difficulté à garder les yeux ouverts et la tête droite

-Un désir de changer fréquemment de position,

-Des hallucinations ou illusions (par exemple : percevoir faussement la présence d’un animal sur la route.)

- Des périodes de « micro sommeils » (de 1 à 5 secondes) ou le conducteur peut parcourir jusqu'à 100 mètres, soit presque la longueur d’un terrain de football.



Les causes de la somnolence au volant





-une durée de conduite excessive

-une privation de sommeil

• L'âge

• Les médicaments

• L'alimentation

La dette de sommeil

• Les troubles du sommeil

• Travail à horaires irréguliers

• L'éblouissement causé par le soleil, l’obscurité (la nuit)

· l’habitude des mêmes itinéraires

· les véhicules surchauffés





Les conducteurs les plus exposés à l’hypovigilance au volant sont :



• Les conducteurs de moins de 25 ans

• Les plus de 50 ans

•Les travailleurs à horaires irréguliers (brigades ou permanence).



Une somnolence excessive au volant multiplie par 8 le risque de survenue d’accident.



Le risque d’accidents est multiplié par :



2,7 si le temps de sommeil total sur 24 h est inférieur à 5 h

5,6 si le conducteur roule la nuit entre 2 h et 5 h du matin

6,3 si le conducteur souffre d’apnées du sommeil















Quelques conseils de prévention



· Détecter les premiers signes de fatigue, et dès leur apparition, s’arrêter pour se reposer. Il est important d’anticiper la somnolence au volant.

· Eviter de continuer à conduire quand la résistance à la fatigue est au plus bas.

· s’arrêter tous les 200 km.

· Effectuer des pauses fréquentes d’une durée de 15 à 20 minutes au minimum toutes les 2 heures.

· Une sieste courte de 20 de minutes décale les apparitions de somnolence.

• Prendre un café ou un thé contribue au maintien de la vigilance. La caféine mettant 15 à 30 minutes avant d’agir.



· Si vous avez un long trajet a faire, faites un bon sommeil



• Eviter de partir après une journée de travail sans s’être reposé.

• Aérer le plus souvent possible le véhicule.

• Ne jamais boire l’alcool au volant

· éviter les médicament qui pourrait induire de la somnolence (vérifier la notice ou s’informer auprès d’un médecin).

• Eviter de rouler seul.

· Ecouter la radio et parler avec les autres passagers

· S’assurer que le passager avant reste toujours éveillé.

• Ne pas se fixer d’heure d’arrivée d’un long voyage. (Quatre fois plus d'accidents ont lieu en fin de parcours)

• Eviter les repas riches en sucres avant le départ.

· Prendre un petit-déjeuner consistant et une boisson stimulante (thé, café) avant le départ.

• Avant un voyage de nuit, faire une sieste préventive d'environ 1 heure 30.









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