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 | Sujet: La somnolence au volant  Jeu 18 Nov - 16:48 | |
| La somnolence au volant c’est quoi ? Une somnolence excessive multiplie par 8 le risque d’accident. · La somnolence est la première cause de mortalité sur autoroute (30 à 35 % des accidents). · Elle est responsable de 15 à 20 % des accidents sur tout le réseau routier. Les manifestations de la somnolence au volant - Une lenteur de réaction face à un obstacle.-Des difficultés à maintenir une vitesse constante.- Une inattention à la signalisation.- Une incapacité à pouvoir maintenir la trajectoire du véhicule - Des changements de voie involontaire.- Des périodes d’absence (aucun souvenir des derniers kilomètres parcourus).- Des bâillements-Une difficulté à garder les yeux ouverts et la tête droite-Un désir de changer fréquemment de position, -Des hallucinations ou illusions (par exemple : percevoir faussement la présence d’un animal sur la route.) - Des périodes de « micro sommeils » (de 1 à 5 secondes) ou le conducteur peut parcourir jusqu'à 100 mètres, soit presque la longueur d’un terrain de football. Les causes de la somnolence au volant -une durée de conduite excessive-une privation de sommeil• L'âge • Les médicaments • L'alimentation • La dette de sommeil • Les troubles du sommeil • Travail à horaires irréguliers • L'éblouissement causé par le soleil, l’obscurité (la nuit)· l’habitude des mêmes itinéraires · les véhicules surchauffés Les conducteurs les plus exposés à l’hypovigilance au volant sont : • Les conducteurs de moins de 25 ans• Les plus de 50 ans•Les travailleurs à horaires irréguliers (brigades ou permanence). Une somnolence excessive au volant multiplie par 8 le risque de survenue d’accident. Le risque d’accidents est multiplié par : 2,7 si le temps de sommeil total sur 24 h est inférieur à 5 h5,6 si le conducteur roule la nuit entre 2 h et 5 h du matin6,3 si le conducteur souffre d’apnées du sommeil Quelques conseils de prévention · Détecter les premiers signes de fatigue, et dès leur apparition, s’arrêter pour se reposer. Il est important d’anticiper la somnolence au volant. · Eviter de continuer à conduire quand la résistance à la fatigue est au plus bas. · s’arrêter tous les 200 km. · Effectuer des pauses fréquentes d’une durée de 15 à 20 minutes au minimum toutes les 2 heures. · Une sieste courte de 20 de minutes décale les apparitions de somnolence. • Prendre un café ou un thé contribue au maintien de la vigilance. La caféine mettant 15 à 30 minutes avant d’agir. · Si vous avez un long trajet a faire, faites un bon sommeil • Eviter de partir après une journée de travail sans s’être reposé. • Aérer le plus souvent possible le véhicule. • Ne jamais boire l’alcool au volant · éviter les médicament qui pourrait induire de la somnolence (vérifier la notice ou s’informer auprès d’un médecin). • Eviter de rouler seul. · Ecouter la radio et parler avec les autres passagers · S’assurer que le passager avant reste toujours éveillé. • Ne pas se fixer d’heure d’arrivée d’un long voyage. (Quatre fois plus d'accidents ont lieu en fin de parcours)• Eviter les repas riches en sucres avant le départ.· Prendre un petit-déjeuner consistant et une boisson stimulante (thé, café) avant le départ. • Avant un voyage de nuit, faire une sieste préventive d'environ 1 heure 30.  -------------------------------------------------- | |
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